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我們都知道鈣是一種對身體非常重要的礦物質。它是孩子骨骼和牙齒健康成長，以及成年人骨骼健康所需的。除了這些功能以外，鈣還是神經和血管擴張收縮，肌肉收縮，荷爾蒙和酶分泌，神經傳遞等機能所需要的營養(yǎng)素。身體需要在血液，肌肉和內部細胞液保持一定數(shù)量的鈣，才能正常行使功能。鈣缺乏會導致佝僂病、骨質疏松癥和凝血功能差等一系列健康問題。如果血液中的鈣水平下降，身體會從骨骼和牙齒中提取存儲的鈣用于其他功能，這必然導致這些器官組織變弱。
鈣缺乏癥
對鈣的需求取決于不同因素，包括年齡，性別和身體條件（如懷孕和哺乳）等。正常情況下，健康成年人每天需要1000-1500毫克鈣。盡管適當?shù)娘嬍晨梢源_保身體獲得足夠的鈣，但是有些人仍然會面臨缺鈣問題。這可能與通過食物攝取的鈣不足有關，或是因為健康問題阻止了身體對鈣的吸收。遇到這種情況，有些人需要通過增加含鈣豐富的食物或鈣補充品加以解決，有些人則需要采取治療措施。
鈣營養(yǎng)補品
鈣的補品有很多，如碳酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等。需要從不同類型中找出好的鈣補充劑確實需要考慮很多因素，包括吸收性，副作用，寬容度，純度和可用性等。還應該了解營養(yǎng)品中天然鈣的數(shù)量。補充劑包含的通常是復合鈣成分，因此實際的天然鈣含量只占其中一部分。營養(yǎng)補品的標簽可以提供給你每日所需的鈣數(shù)量。要嚴格按照醫(yī)生建議補充鈣，因為過量攝入會容易引起健康問題。鈣補品中常見的類型是碳酸鈣和檸檬酸鈣。以下是一些選購技巧，希望能夠幫助你找出適合自己的產品。
在了解這兩種鈣之前，首先需要理解鈣的吸收。鈣是在小腸被吸收，涉及多種不同因素。小腸完全吸收鈣是不可能的，鈣補品的不同種類也對吸收數(shù)量有影響。此外，小腸的酸度，身體維生素D和雌激素水平高低也對鈣的吸收量有影響。鈣補品產生的副作用大小與上述提到的因素有關。下面讓我們看看碳酸鈣和檸檬酸鈣之間的區(qū)別。
相比較檸檬酸鈣，碳酸鈣不僅價格便宜，而且容易獲得。
碳酸鈣中的天然鈣濃度更高，因此少量藥片就可以滿足日常所需。相比而言，需要服用更多檸檬酸鈣才能獲得日常所需，因為它包含的天然鈣數(shù)量較少。
吸收碳酸鈣需要更多胃酸，因為它基于堿性。建議飯后攝入，或伴隨橙汁，檸檬汁等酸性飲料一同服用。但這一點不適用于檸檬酸鈣，因為它很容易吸收。
碳酸鈣會引起消化不良和脹氣等副作用，而檸檬酸鈣則會產生頭痛和便秘等不良反應。有過敏癥的人可能對這兩種形式的鈣都會產生過敏反應。
碳酸鈣和檸檬酸鈣的用途相同，用戶可以根據(jù)自己的實際情況選擇其一。始終應該記住，嚴格按照建議劑量服用鈣補充劑，因為過量攝入可以導致副作用。
